DIA DA FRUTA

AS 12 MELHORES FRUTAS PARA MELHORAR A SAÚDE: Abacate, nutre hormônios, protege o coração, controla o açúcar no sangue, melhora a digestão e diminui a fome e defende contra doenças. Azeitona, ajuda a memória, protege o coração, combate o envelhecimento, auxiliam na digestão e reduz inflamações. Cereja, melhora o sono: controla o açúcar no sangue, ajuda a evitar o diabetes, alivia dores, protegem o coração, diminui a pressão arterial. Atenção: Nunca morda ou engula o caroço pode liberar cianeto (um veneno). Coco, fortalece tudo, dá energia, hidrata o corpo, melhora a saúde do intestino e e fortalece a imunidade. Figo, melhora a digestão, auxilia no emagrecimento, ajuda a controlar a pressão arterial e fortalece os ossos. Limão, fortalece a imunidade, melhora a digestão, aumento a absorção de ferro e prevenção de cálculos renais, auxilia na saúde da pele e na hidratação. Maçã, protege o coração, apoia intestino, controla a glicemia (auxilia na prevenção do diabetes), promove saciedade, facilita o emagrecimento. Melancia, lava os rins, hidrata o corpo, protege o coração, aumenta a imunidade. Mirtilo, protege o cérebro, controla glicemia e melhora da saúde do coração. Romã, limpa para os rios vermelhos dentro de nós, controla a circulação, fortalecer a imunidade, combate inflamações, protege o coração e melhora a circulação, também ajudam a aliviar dores de garganta e controlar a diarreia. Tâmara, aumenta a energia melhorar o funcionamento do intestino, fortalece os ossos, protege o coração e auxiliar no controle da glicemia. Uva, protege o coração, melhora o funcionamento do intestino, regula a pressão arterial e reduz o envelhecimento. Comer cascas e sementes.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Educação para a saúde é atividade para proteger o ser humano, estratégia para melhorar a qualidade de vida e promover a cidadania

DIA DO CHOCOLATE – 07/07

O chocolate parece ser, na opinião da maioria, um dos alimentos mais deliciosos. Por pertencer a esta maioria, resolvi pesquisar. Ainda bem que, há efeitos positivos para a saúde. O cacau em pó, o chocolate amargo, são benévolos para a circulação (impede a deposição de gordura nas artérias), estimula o cérebro, e outros benefícios. No entanto, é altamente energético, e em excesso engorda (alto índice gordura e de açúcar) e seus efeitos são reduzidos no chocolate ao leite. Estudos observaram diminuição da pressão arterial. Existem argumentações de que há compostos no chocolate que incitam a comunicação entre os neurônios e evitam o envelhecimento das células. Chocolate é rico em alguns minerais e vitaminas. Para “nossa alegria” a questão de que provoca cáries é infundada, o que é mais importante é a higiene dentária como também pesquisas demonstraram que o aumento de espinhas foi praticamente inexistente, elas estão relacionadas aos hormônios. Alguns se dizem viciados em chocolate e novamente, investigações demostraram que nenhuma mudança significativa sobre o comportamento humano, na sensação de desânimo, relaxamento e humor nos depressivos ou com transtornos alimentares ocorreram, embora poça gerar efeitos de bem-estar. Muito cuidado se deve ter, pois chocolate é veneno para animais como cães, gatos, cavalos, papagaios e hamsters. Já existem chocolates específicos que podem ser consumidos tanto por humanos quanto por animais.

SAÚDE E ALIMENTAÇÃO

Educação para a saúde é atividade para proteger o ser humano, estratégia para melhorar a qualidade de vida e promover a cidadania. O enfoque principal deve ser dado para a saúde ao invés de ser para a doença. Assim, os conceitos de saúde para o educando subsidiam a construção de valores e a compreensão de práticas favoráveis ao crescimento e ao desenvolvimento. Concepções sobre saúde, valorização de hábitos e estilos de vida, perante as questões de bem-estar devem perpassar todas as áreas do estudo escolar. Uma das piores doenças que cabe a escola participar de sua prevenção, é o uso indevido de drogas, pois são substâncias psicoativas que causam danos à saúde. O dano pode ser físico (como no caso de hepatite decorrente da administração de drogas injetáveis) ou mental (ex. episódio depressivo secundário a um grande consumo de álcool). Mais importante ainda na Educação Básica é orientar as crianças a se alimentarem bem para que elas se desenvolvam e se tornem adultos fortes e saudáveis Uma boa forma é associar a cor com o tipo de nutriente que possui o alimento e o bem que faz para manter a saúde beleza e consequente bem estar. Esta separação facilita o entendimento pelos educandos. Os alimentos brancos, são fontes de cálcio e potássio e fortalece ossos e dentes. Entre eles estão: leite, queijo, ovo, alho, peixe, banana e as fontes de carboidratos que é a energia para o corpo, como arroz, batata e mandioca. A vitamina B, que além da energia, atua na proteção das células e estimula a inteligência. também está presente nos alimentos de cor branca. Os alimentos vermelhos fortalecem o coração, o sangue e a memória. Entre eles estão: melancia, goiaba, maçã, rabanete, uva, tomate e morango. A carne, rica em proteína é essencial para a formação e reparação dos órgãos e dos tecidos do nosso corpo. Os alimentos amarelos e alaranjados, como: laranja, mexerica, caju, acerola, mamão, abacaxi, milho, manga e maracujá são ricos em vitamina C que protegem contra gripes e resfriados, ajudam na cicatrização de feridas e a manter o sistema nervoso saudável. Além disso, cenoura, pêssego, abóbora e caqui, são fontes de vitamina A importante para a pele, o crescimento, a visão e o desenvolvimento dos tecidos. Os alimentos roxos: ameixa preta, berinjela, alface roxa, beterraba, azeitona preta e uva, são muito importantes para que nervos e a pele sejam saudáveis e o aparelho digestivo e os rins tenham bom funcionamento. Os alimentos verdes: alface, abacate, azeitona verde, chuchu, ervilha, jiló, kiwi, brócolis, abobrinha verde, acelga, almeirão, cebolinha, coentro, couve, agrião, limão, maxixe, mostarda, vagem, pepino, pimentão verde, quiabo, repolho, salsa, uva verde, são ricos em fósforo, cálcio e ferro fundamentais para o funcionamento da visão e do cérebro e para os ossos e dentes. Os alimentos marrons, cereais, nozes e castanha são fontes de vitaminas B e E, e possuem fibras. O feijão, fonte de ferro, é essencial para o sangue. Além disso, os alimentos marrons e as fibras estimulam o funcionamento do intestino.